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【特別公開】本田圭佑メルマガQ&A vol.37

2018.09.06

本田圭佑 質問

これまで本田圭佑メルマガ「CHANGE THE WORLD」では読者の方々よりいただいた本田選手へのQ&Aに本人自ら真っ正面にとことん答えてきました。

過去のQ&Aの中から皆様へ一部を紹介していきます。

 

**第37号より**

Q. 中1の娘が部活でバスケットボールをやっているのですがあまりにも細すぎて筋肉が無いため顧問の先生に怪我されると怖いから試合に出せないと言われました。効率よく筋肉をつけるには何を食べさせたら良いですか?ちなみに娘は身長167cmで体重は43kg。普段は朝少なめで昼はお弁当、夜はメニューによってはご飯茶碗3杯食べる子です。

(本田)
「まずは勉強し直しましょってところで、僕も昔全く同じミスをしていました。ご飯をいっぱい食べれば体が大きくなって強くなると。

ただ今はその情報は確実に意味がないということが立証されてて、どうやったら筋肉を大きくできるか。この子は身長はあるわけじゃないですか。言ったら筋肉を太くしたいわけですよね。筋肉を太くするにはタンパク質というものが必要でネットで調べればいろんな情報が出てきます。

で、炭水化物ごはんを三杯食べてるっていうのはエネルギー源。これは糖分で人間が考えたり体を動かしたりするガソリンみたいなものですよね。絶対必要なものなのでこれは継続して食べなくてはならない。ただ三杯も食べる必要はないので1.5杯くらいに減らして、空いたスペースにタンパク質を効率よく入れてあげる。しっかりトレーニングをした後にそういった栄養素を入れてあげれば間違いなく筋肉も太くなります」
- タンパク質を取る上でオススメの食べ物などありますか?

(本田)
「タンパク質っていうと、、、

 

その他Q&Aや続きは本編にてご覧ください


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